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目前日期文章:200707 (5)

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餅乾類

桃酥 1片110
蛋捲 1支104
奶酥餅 1片39

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咖啡

伯朗咖啡 1罐 107
左岸曼特寧 1杯 73
韋恩榛果摩卡 1罐 126

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夜市食品熱量表

春捲 1個 282 卡 烤魷魚 1支 375 卡
餛飩 1個 28 卡 烤雞腿 1支 173 卡
水餃 1個 26 卡 烤肉串 1串 235 卡

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那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。

例如:你吃了一個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它,也就是說你身體會消耗額外的25卡路里,所以當你主要的食物屬於負卡路里食物,你的減肥速度會因此加快二至三倍。

哪些食物屬於負卡路裡食物?

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許多針對肥胖者的飲食研究重點已經導向「飽足感」與減肥效果之間的探討,如何運用低卡高飽足感的食物進行瘦身,你一定要知道!
 
高飽足感的飲食重點就在於「一方面使胃容量逐漸變小,一方面以低熱量且體積大的食物,來代替高熱量而體積小的食物,滿足口慾及飽足感,進而降低總熱量的攝取」,餐後持續感到滿足的感覺,對於繼續堅持減肥計畫有所幫助。
 
食物的飽足感和食物的體積及重量有關,因此體積愈大的食物愈能產生飽足感;食物的纖維素、蛋白質含量及水分含量多者也較有飽足感。若以飽足感之高低順序排名,則澱粉類>蛋白質類>水果>脂肪類。

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